เพราะสภาวะที่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย เจ็บปวด จะไปรบกวนการทำงานของสมอง
รู้สึกไม่สดชื่น อ่อนเพลีย ระหว่างวัน
โยคะเป็นศาสตร์เก่าแก่โบราณจากประเทศอินเดีย มีหลักปฏิบัติคือการกำหนดลมหายใจ การเคลื่อนไหวร่างกายและการฝึกจิต การฝึกโยคะคล้ายกับการนั่งสมาธิ เพราะตัวเราต้องทำงานสอดประสานกันทั้งร่างกายและจิตใจ ต้องใช้สติและอยู่กับปัจจุบันในทุกขณะ การกำหนดลมหายใจเข้า-ออกของหลักโยคะยังช่วยให้สมองปลอดโปร่ง การยืดเหยียดร่างกายตามท่าทางต่างๆ ช่วยให้กล้ามเนื้อที่ตึงได้ย่อยๆ ยืดและคลายตัว ทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นขึ้น ลดอาการปวดเมื่อย เลือดลมไหลเวียนดีขึ้น ส่งผลต่อการนอนหลับที่ดีขึ้นนั่นเอง
แต่หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมากในช่วงใกล้เวลานอน ลดละเลิกการดื่มคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ โดยเฉพาะในตอนเย็น พยายามวางใจไว้กับความผ่อนคลาย ไม่คิดถึงเรื่องที่ทำให้เกิดความเครียด จูงจิตไปไว้กับสิ่งที่ทำให้คุณสบายใจเช่น นอนหลับตาผ่อนคลายสูดลมหายใจเข้าและออกช้า ๆ คิดถึงธรรมชาติป่าไม้ทิวเขาทะเลต่าง ๆ พยายามทำให้ใจของคุณสบายและกล่อมสมองให้ค่อย ๆ นอนหลับ
มักง่วงซึมตลอดวัน ยิ่งถ้าต้องทำงานที่มีความเสี่ยงสูงในโรงงานอุตสาหกรรม ทำงานในที่สูง หรือขับรถ จะโอกาสเกิดอุบัติเหตุได้ง่ายมาก
และนอกเหนือไปจากปัจจัยที่เราได้กล่าวถึงในข้างต้นแล้ว ก็ยังมีปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ที่อาจจะทำให้ผู้ป่วยเกิดภาวะนอนไม่หลับยากขึ้น
มีความผิดปกติของระบบหายใจ เช่น การกรน, การหยุดหายใจขณะหลับ, การกระตุกขณะหลับ นอนไม่หลับ สมองไม่หยุดคิด และการเดินละเมอ
กำลังจะสร้างกำแพงรั้วบ้าน เจอหมุดที่ดินถึงรู้ว่าเพื่อนบ้านรุกล้ำที่ดิน
-มีอาการหิวบ่อย อยากกินอาหารที่เป็นจังก์ฟู้ด หรือจำพวกที่มีน้ำตาลประกอบ เช่นของหวาน เบเกอรี่
นอนไม่หลับ ซื้อยานอนหลับกินเองได้ไหม?
ส่งผลเสียต่อความปลอดภัย เพราะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ หากนอนหลับไม่เพียงพอ
อย่านอนชดเชยตอนกลางวัน เพราะจะทำให้นอนไม่หลับตอนกลางคืน
นวัตกรรมระดับโลกเพื่อคุณภาพชีวิตและสุขภาพที่ดีขึ้น
จัดสภาพแวดล้อมในห้องนอน เช่น อากาศไม่ร้อนหรือหนาวเกินไป เสียงไม่ดังเกินไป ไม่สว่างเกินไป